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シニアの健康

af9980030492x年を重ねると、誰でも耳の聞こえが悪くなってきます。ただ、それを老化のせいにしてそのまま放置するのはよくありません。日常生活において、さまざまな影響が出てくるからです。

まわりの声や音が聞き取りづらくなってくると、当然ながら聞き返す頻度が高くなります。この聞き返すという行為は、会話をしている相手にとってはストレスになりかねません。この状態が続くと、まわりの人は無意識のうちに話しかける頻度を減らし始めます。また、本人も聞き返すのを面倒に思い始め、聞こえたふり、分かったふりをするようになります。こうなると会話のキャッチボールがうまくいかなくなり、自然にコミュニケーションの機会も減っていきます。そこからいらだちや落ち込みが激しくなって、抑うつ傾向になってしまうことも考えられます。

このようなことにならないためにも、聞き取りづらさを感じたら早めに対策することが大事です。残っている聴力を最大限に活かすためには補聴器を使うといいでしょう。最近の補聴器は、まわりの環境に合わせて自動的に音量調節を行ってくれるものやまわりの音を分析して自動的に雑音を抑えてくれるもの、ワイヤレスで直接電話の音を聞けるものなど、さまざまな機能が搭載されています。つける前よりも日常生活の中で拾える音が増えて、コミュニケーションがとりやすくなるでしょう。特におすすめなのはフォナックの補聴器です。種類や特徴の異なる補聴器を豊富に取り揃えているので、自分に合うものが見つかるはずです。

コミュニケーションの方法は、会話だけではありません。耳から入ってくる情報が少なくなると、視覚から入ってくる情報が重要になってきます。手話や筆談などを使えば、大きな声を出さなくても十分にコミュニケーションがとれます。すぐに習得できるものではありませんが、少しずつ日常生活に取り入れていくとコミュニケーション不足も解消できるはずです。

更年期障害の症状の重さは人それぞれ違いますが、症状が重い方するととても辛い病気です。そんな更年期障害を予防する対策として、食事が注目されています。

統計では更年期障害の重い人の特徴は、30代での食生活が乱れた人に多いとの結果が出ています。間食や夜食の摂りすぎ、栄養バランスの偏った食事を続けていると、将来かかる可能性が高いということです。

更年期障害というのは、女性ホルモンが低下し代謝が悪くなって症状が出てくるので、高カロリー・低栄養価のスナック菓子などは、更に代謝機能を低下させてしまうのです。このような間食は避け、どうしても食べたいときは果物類にしましょう。

更年期障害に効く栄養素を取り入れた、バランスの良い食事に気を付けることで、予防することが出来ます。その栄養素とは、大豆イソフラボン・ビタミンD・葉酸です。この中でも1番重要なのは大豆イソフラボンで、主な症状の自律神経の乱れ・骨密度低下・代謝悪化に大きく関係してくるので、しっかり摂取したいものです。

その他のビタミン Dは骨密度低下に、葉酸は代謝悪化に働きかけます。
30代は仕事などで一番運動量も多い年代ですから、この時期にこそしっかりと栄養を付けることが、重要なのです。

また、一度試してもらいたいのがバッチフラワーレメディです。気分を落ち着ける効果があります。もちろん、お香やアロマなどリラックスを促進するものは色々あるのですが、こちらのバッチフラワーレメディはれっきとした医療行為です。

イギリスで約80年間にバッチ博士という人によって開発されたのでバッチフラワーレメディと言います。日本では、フラワーエッセンスという場合もありますが、徐々に浸透してきています。バッチフラワーの専門ショップもインターネット上にはありますよ。

現代社会において生活習慣病などが問題となっておりますが、その様な危険を回避するためにはやはり体を動かすことが大切なことだと思います。

運動（スポーツ）は肉体的にも精神的にも非常に大きな利益をもたらしてくれます。
体を動かすことで血流がよくなりますし、筋肉も伸びます。精神的にはやはり体を動かすことでリフレッシュできるからです。

しかしいざ身体を動かそうと思っても運動経験者以外の方にとってはどのスポーツを始めればいいのか悩んでしまうのではないでしょうか。
例えばサッカーは運動量がとても多くあまりスポーツ経験のない方にとってはきついスポーツだと思います。

マラソンやウォーキングをすればいいじゃないかという方もいらっしゃいますが、走るのが苦手な方や飽きやすい方にとってはマラソンやウォーキングはゲーム性もないのでただただ辛いものとなってしまいます。
やはり運動というものは継続性が何より大切ですので、楽しみながら続けたいと誰もが思うはず。

そんな方におススメなのが「グランドゴルフ」です。お年寄りや子供が体に負担を掛けないで楽しめるような生涯スポーツが各自治体から発明されています。
特に全国的に有名になって競技者人口も増えたのは鳥取発祥のグラウンドゴルフです。

ゲートボールとゴルフの合いの子のようなもので、人数や場所を選ばずに楽しむことができます。

グランドゴルフと聞いてゴルフと比べて何が違うのかわからない方がたくさんいらっしゃるとは思いますが、グランドゴルフは専用のクラブとゴルフボールを使用してプレイします。
グランドゴルフの魅力は何といっても場所さえあればプレイする事が出来る点で、この点はサッカーなどにも通ずるところがあります。

また、技術的な部分で見ても特別な技術が必要なわけではありませんので、初心者の方でも楽しみながら上達する事が出来るのではないでしょうか。
ぜひグランドゴルフで運動不足を解消してみてはいかがでしょうか。

af9920051783x人間ドックは、自分の住む自治体や自分が働いている会社などで、定期的に実施されています。また、会社で実施していない場合は、個人的に検査を受ける事ができます。そしてそのメリットとしては、人間ドックを受ける事によって、自分が気づいていない病気を発見することができるという点です。それは、自覚症状がない病気もありますので、そのような病気がそこに行く事によって、検査で発見されることがありますので手遅れになることがなく、早期に治療を開始することができます。

そしてまた、人間ドックであれば、一度に体の至るところを調べてもらうことができるというメリットがあります。それは、人間ドックを利用しない場合は、いくつかの病院を受診しなくてはならなくなり、その費用や労力は大変なものになってしまいます。その点、一つの施設で体の健康を調べる事ができるというのは、人間ドックの最大のメリットとなります。そしてそこを利用して調べた結果、何か問題があれば、その人間ドックの施設から、その検査結果に応じた適切な病院などを、紹介してもらうことができますので、その点においても安心です。予防医学の点からも人間ドックを利用して健康を保つことが長生きの秘訣とも言えます。

医師との問診もありますので、そこで、お医者さんには言いづらい悩みや、病院へ行くほどではない症状を気軽に相談できるのもメリットといえるでしょう。関節痛や薄毛、アルコール依存やニコチン依存といった、少し家族や知人には言いづらいことで悩んでいる人も多いのではないでしょうか。意外に相談内容で増えているのが精力減退の悩みです。当然個人差はありますが、加齢とともにホルモンバランスがかわることで、精力が減退していくのは自然なことですが、いざ自分の身となると心配になってしまうのは人の常です。お医者さんに話すことで、日常生活で気をつけることや普段摂取したほうがいい栄養剤、精力剤の選び方など具体的なアドバイスを貰えることも多いのでおすすめです。

疲れている時や精力が減退したときに、なにげなく精力剤にお世話になっている人もいると思います。身近なところだとドラッグストアやコンビニで手に入るドリンクタイプが多いと思いますが、ちゃんと効果を実感できているでしょうか？今ではそのほかにサプリタイプ、医薬品などもあります。しかしながらどれがいいのか？今の疲れに効くのはどれか？などよくわからないものです。

不眠を訴える方は多く、睡眠が取れないというのは、毎日のことなのでかなり辛い症状となります。症状も酷くなりますと、一応就寝の時間には床につき、布団に入るのですが、それから先が寝つかれず、何時間も悶々としている内に、明け方になってしまうこともあります。もう少し症状が軽くても、寝つくまでの時間が長くて、一日の睡眠時間が十分取れない不眠といったことになります。

不眠で一番困るのは、日中になって眠くなることです。原因としては、年齢的なものであれば更年期となりますが、それ以外にも要因としては数々あります。夜遅くにコーヒーやお茶などを飲んでしまうなどといったことから、遅い時間までインターネットなどを使用して、強い光が目に入っている状態では、体内時計が狂い夜型になってしまい、したがって寝つかれず不眠状態になってしまいます。

他にも、何か思い悩んだりしていれば、当然の如く目が冴えて、何時までも眠れないということになります。自分に当てはまる原因が、何であるかを把握することが、改善の一歩になります。夜はゆったりとお風呂に浸かって、症状の緩和にそれ専用の、睡眠を助けるものを飲んでみると効果があります。ハーブティも気分を落ち着かせてくれますので、就寝前の飲み物としては良いものです。

健康になりたかったら、メンタルヘルスに気を配ることが大切です。病は気からと言うように、体の機能は精神状態によって、大きく影響を受けるからです。

基本的にはストレスを減らすことが大切になります。プレッシャーを常に感じていて、心がリラックスできないと、体もリラックスできなくなってしまうからです。心が休めないとうつ病などにもなりやすくなるので、心が落ち着くような時間や場所を持つようにすることが大切です。

初めは難しいかも知れませんが、瞑想などをやると良いです。何も考えないことはとても難しいので、初心者は短い念仏を唱えたり、数を数えたり、息や体の動きを観察するようにすると良いです。

忙しい日常生活から離れるのも手です。仕事などは休み、バカンスを楽しむようにしましょう。心が落ち着かないなら、とりあえず仕事を辞めて、休んでいるだけでも良いです。

結果や地位、世間体などに拘っていることはストレスになりますから、止めましょう。努力はできるものですが、結果は人にはコントロール仕切れるものではありません。コントロールできないものを無理にコントロールしようとするからストレスが溜まるのです。

ストレスは溜めないのが基本であり、ストレス解消をすれば良いと言うことではありません。