健康とストレスの関係

健康になりたかったら、メンタルヘルスに気を配ることが大切です。病は気からと言うように、体の機能は精神状態によって、大きく影響を受けるからです。

基本的にはストレスを減らすことが大切になります。プレッシャーを常に感じていて、心がリラックスできないと、体もリラックスできなくなってしまうからです。心が休めないとうつ病などにもなりやすくなるので、心が落ち着くような時間や場所を持つようにすることが大切です。

初めは難しいかも知れませんが、瞑想などをやると良いです。何も考えないことはとても難しいので、初心者は短い念仏を唱えたり、数を数えたり、息や体の動きを観察するようにすると良いです。

忙しい日常生活から離れるのも手です。仕事などは休み、バカンスを楽しむようにしましょう。心が落ち着かないなら、とりあえず仕事を辞めて、休んでいるだけでも良いです。

結果や地位、世間体などに拘っていることはストレスになりますから、止めましょう。努力はできるものですが、結果は人にはコントロール仕切れるものではありません。コントロールできないものを無理にコントロールしようとするからストレスが溜まるのです。

ストレスは溜めないのが基本であり、ストレス解消をすれば良いと言うことではありません。