シニアに増える不眠の悩み

不眠を訴える方は多く、睡眠が取れないというのは、毎日のことなのでかなり辛い症状となります。症状も酷くなりますと、一応就寝の時間には床につき、布団に入るのですが、それから先が寝つかれず、何時間も悶々としている内に、明け方になってしまうこともあります。もう少し症状が軽くても、寝つくまでの時間が長くて、一日の睡眠時間が十分取れない不眠といったことになります。

不眠で一番困るのは、日中になって眠くなることです。原因としては、年齢的なものであれば更年期となりますが、それ以外にも要因としては数々あります。夜遅くにコーヒーやお茶などを飲んでしまうなどといったことから、遅い時間までインターネットなどを使用して、強い光が目に入っている状態では、体内時計が狂い夜型になってしまい、したがって寝つかれず不眠状態になってしまいます。

他にも、何か思い悩んだりしていれば、当然の如く目が冴えて、何時までも眠れないということになります。自分に当てはまる原因が、何であるかを把握することが、改善の一歩になります。夜はゆったりとお風呂に浸かって、症状の緩和にそれ専用の、睡眠を助けるものを飲んでみると効果があります。ハーブティも気分を落ち着かせてくれますので、就寝前の飲み物としては良いものです。